프롤로그 [회복의 심리학 – 몸과 마음을 다시 채우는 과학적 메커니즘]

프롤로그 『회복의 심리학 – 몸과 마음을 다시 채우는 과학적 메커니즘』

기존 3개의 주제가 “공간, 소리, 루틴”을 다뤘다면, 
이번엔 인간의 회복 능력(Recharge & Recovery)을 과학적으로 분석하는 내용입니다. 

대주제 『회복의 심리학 – 몸과 마음을 다시 채우는 과학적 메커니즘』으로, 
아래와 같이 20개의 블로그 포스팅을 해보겠습니다. 

 

1~5. 회복의 신경과학

1. 뇌는 언제 가장 빨리 회복되는가 – ‘신경 회복 창’의 과학
2. 회복을 방해하는 ‘미세 스트레스’의 정체
3. 과도한 긴장 후 뇌가 자동으로 수행하는 회복 과정
4. 빠른 회복을 만드는 뇌파 변동의 심리적 구조
5. 회복되지 않은 뇌가 만드는 인지 왜곡 7가지

6~10. 감정 회복과 심리 케어

1. 감정 에너지 누수는 어떻게 일어나는가
2. ‘감정 압축’이 피로보다 더 큰 회복 저해 요인인 이유
3. 회복력이 높은 사람들의 감정 사용 패턴
4. 감정 회복을 촉진하는 미시 의식(Micro Ritual)의 힘
5. 소진 직전, 감정이 보내는 신호를 해석하는 법

11~15. 신체 기반 회복 메커니즘

1. 몸이 보내는 ‘회복 지연 신호’를 알아차리는 방법
2. 의자에서 일어나는 순간 신체 회복이 시작되는 이유
3. 미세 움직임(Micro Movement)이 회복을 촉진하는 근거
4. 저강도 활동이 뇌 회복에 가장 좋다는 신경과학적 이유
5. 회복의 70%가 호흡에서 결정되는 심리학적 근거

16~20. 환경·행동 기반 회복 전략

1. 공간의 온도·조도·공기질이 회복감을 좌우하는 원리
2. 디지털 과부하에서 벗어나기 위한 ‘감각 회복’ 전략
3. 짧은 혼자만의 시간이 회복력의 핵심이 되는 이유
4. 회복을 촉진하는 밤 시간대 루틴의 심리적 특징
5. 고갈된 집중력을 되돌리는 ‘회복 루프(Recovery Loop)’ 만들기 

 

 

 

매일 2편씩 10일동안 연재할 계획이니, 많은 구독 부탁드립니다. 
감사합니다.