감정 압축 (1) 썸네일형 리스트형 7. 감정 압축이 피로보다 더 큰 회복 저해 요인인 이유 감정 압축은 피곤함 그 자체보다 회복을 더 강력하게 방해한다. 억제된 감정은 자율신경을 과각성 상태에 묶고 HRV를 낮추며, 반추·수면 교란·신체화로 이어져 에너지 회복을 차단한다. 본문은 감정 압축의 신경심리 메커니즘과 감정 명명·재평가·경계 설정·환경 설계를 통한 디컴프레션 루틴을 제시한다. 1. 감정 압축 정의와 회복 저해 메커니즘키워드: 감정 압축, 회복 저해감정 압축은 느껴진 정서를 인지적으로 차단하거나 표현을 미루어 내부 압력으로 보관하는 상태를 의미한다. 단순 피로는 휴식으로 풀리지만, 감정 압축은 휴식 시간에도 자율신경의 경계가 풀리지 않아 회복 창이 열리지 않는다. 억눌린 감정은 뇌가 위협 신호로 분류하기 쉬워 편도체의 경보 회로를 자주 켠다. 그 결과 몸은 쉬는 척하지만, 신경계는 경보.. 이전 1 다음
