디지털 자극 (2) 썸네일형 리스트형 6. 디지털 자극이 기억력을 손상시키는 과학적 근거 디지털 자극은 편리함 뒤에서 해마와 전전두엽의 협업을 흐트러뜨리며 기억력의 핵심 과정인 인코딩과 공고화를 방해한다. 알림, 멀티태스킹, 블루라이트, 빠른 전환은 작업기억을 고갈시키고 시냅스 가소성을 저해한다. 본문은 디지털 피로가 어떤 경로로 장기기억을 약화시키는지 구체적 근거와 함께 보호 전략을 제시한다. 1. 디지털 자극과 기억력 저하의 개요현대의 인간은 하루 종일 화면을 통해 정보를 받아들인다. 디지털 자극이 계속 이어지면 뇌는 주의, 인코딩, 공고화라는 기억의 세 단계에서 모두 부담을 받는다. 사람의 뇌는 한 번에 처리할 수 있는 주의 자원이 제한되어 있다. 알림과 피드 전환이 잦아지면 전전두엽이 주의 초점을 유지하지 못하고, 해마는 들어오는 정보를 안정적으로 표식해 장기기억으로 보내지 못한다. .. 2. 회복을 방해하는 ‘미세 스트레스’의 정체 미세 스트레스는 자극이 크지 않아 인식조차 하지 못하지만, 하루 동안 누적되며 뇌의 회복 능력을 급격히 떨어뜨리는 숨은 압력이다. 불편한 소리, 대기 중 단서, 미완료 과제, 감정적 잔여물 등 눈에 보이지 않는 요소들이 신경계를 지속적으로 자극한다. 이 글에서는 미세 스트레스의 실체, 뇌와 자율신경계에 미치는 영향, 회복을 방해하는 이유, 그리고 이를 제거해 ‘신경 회복 창’을 넓히는 전략을 심리학과 신경과학 관점에서 깊이 있게 분석한다. 1. 미세 스트레스 정의 – ‘감지되지 않는 자극’의 심리적 압력미세 스트레스(micro stress)는 강한 스트레스와 다르게 즉각적인 불안을 유발하지 않는다. 대신 아주 작은 자극이지만 끊임없이 축적되며 뇌의 에너지와 정신적 여유를 조금씩 잠식한다. 신경과학에서는 .. 이전 1 다음
