루틴 성공률 (1) 썸네일형 리스트형 9. 퇴근 직후 5분 멈춤이 뇌를 재부팅하는 과학 퇴근 직후 단 5분 멈춰 서는 행동은 뇌 과부하를 줄이고 전전두엽 기능을 회복시키는 강력한 회복 전략이다. 이 5분의 정지는 정보 입력을 차단하고 스트레스 시스템을 진정시키며, 새로운 저녁 루틴을 시작할 수 있는 ‘뇌 재부팅’ 효과를 만든다. 왜 이 짧은 시간이 집중력·의사결정·감정 안정에 중요한지 심리학과 신경과학 기반으로 설명한다. 1. 뇌는 퇴근 직후 ‘인지 과부하 상태’에 들어간다(키워드: 인지과부하, 전환피로)퇴근 직후의 인간 뇌는 하루 동안 처리한 방대한 정보, 감정, 대화, 결정의 잔재가 남아 있는 상태다. 이 시간대의 전전두엽은 이미 과부하에 가까운 수준으로 피로해져 있으며, 의사결정 능력과 감정 조절 능력이 현저히 떨어진다. 이를 ‘전환 피로’라고 부른다. 직장에서 집으로 이동하는 동안 .. 이전 1 다음
