루틴 지속 전략 (1) 썸네일형 리스트형 11. 일과 후 에너지 수준이 낮을수록 루틴을 더 쉽게 유지하는 법 일과 후 에너지가 낮아지면 루틴을 유지하기 어렵다고 생각하지만, 실제로는 낮은 에너지 상태일수록 루틴을 유지하기 쉬운 심리 메커니즘이 존재한다. 핵심은 의지에 기대지 않고, 자동화·미니멀 루틴 구조를 기반으로 행동을 설계하는 것이다. 이 글은 일과 후 에너지 저하가 루틴 지속에 어떻게 긍정적으로 작용하는지 신경과학과 행동심리학 관점에서 설명한다. 1. 에너지 저하 상태의 뇌가 선택을 싫어하는 이유(키워드: 에너지저하, 선택부담)일과 후 에너지가 떨어지면 누구나 “루틴을 유지하기 어려울 것”이라고 생각한다. 그러나 뇌의 작동 원리를 보면 그 반대의 가능성도 크다. 에너지가 낮은 시간대에는 인간의 뇌는 복잡한 판단과 높은 수준의 결정을 피하려 한다. 즉, 선택을 싫어하는 상태가 된다. 이 특성은 잘 사용하.. 이전 1 다음
