부교감신경 (2) 썸네일형 리스트형 1. 뇌는 언제 가장 빨리 회복되는가 – ‘신경 회복 창’의 과학 하루 중 뇌가 가장 빠르게 회복되는 시간대는 존재한다. 이를 ‘신경 회복 창’이라 부르며, 스트레스 호르몬의 변동, 뇌파 리듬, 감정 안정도, 신체 긴장도의 변화가 모두 맞물려 열린다. 이 글은 뇌가 회복 모드로 전환되는 생리적·심리적 조건을 분석하고, 회복 창을 활용해 집중력과 정서 안정, 에너지 재충전 효율을 극대화하는 방법을 정리한다. 1. ‘신경 회복 창’의 개념과 뇌 회복 메커니즘뇌는 하루 종일 같은 속도로 회복되지 않는다. 특정한 시간대와 생리적 조건이 겹칠 때 급격히 회복되는 구간이 생기는데, 이를 심리생리학에서는 ‘신경 회복 창(neural recovery window)’이라 부른다. 이 회복 창은 단순히 휴식을 취하는 시간을 의미하지 않는다. 뇌가 스스로 긴장을 완화하고, 전두엽의 과부하.. 19. 침묵이 인간의 스트레스 회복력(Resilience)을 높이는 방식 침묵은 단순한 고요함이 아니다. 인간의 스트레스 회복력을 높이는 강력한 심리적 자극이다. 조용한 환경은 뇌의 과부하를 낮추고 감정 조절 능력을 복구하며, 인지적 안정성과 회복 탄력성을 강화한다. 침묵이 스트레스 적응력을 높이고 정신적 회복의 기반을 만드는 이유를 심리학과 신경과학 관점에서 설명한다. 1. 침묵이 스트레스 반응을 초기화하는 생리적 원리(키워드: 스트레스 초기화, 신체 반응 안정)인간의 스트레스 반응은 원시적인 방어 시스템에서 비롯되며, 위협을 감지하면 교감신경 활동이 증가해 심박 수가 오르고 호르몬이 분비된다. 문제는 현대인의 스트레스는 위협이 계속 유지되는 형태이기 때문에, 이 시스템이 과도하게 작동한다는 점이다. 침묵은 이러한 과활성 상태를 진정시켜 몸의 ‘방어 회로’를 초기화하는 역할.. 이전 1 다음
