습관 트리거 (1) 썸네일형 리스트형 1. 퇴근 후 뇌가 가장 예민해지는 20분: 이 시간을 루틴 설계에 활용하는 법 퇴근 직후 20분은 뇌가 가장 예민하게 반응하며, 이 짧은 시간이 하루 중 가장 강력한 ‘전환의 순간’이 된다. 본 글에서는 이 민감한 20분이 어떤 방식으로 행동과 감정을 결정하는지, 그리고 이 시간을 활용해 지속 가능한 ‘퇴근 후 1시간 집중 루틴’을 만드는 심리학 기반 전략을 구체적으로 설명한다. 1. 전환의 순간: 퇴근 직후 20분이 뇌에 주는 자극(키워드: 전환효과, 뇌 예민성)퇴근 직후 20분은 하루 중 가장 독특한 심리적 변화를 만들어내는 시간대다. 이 시기는 업무 모드에서 일상 모드로 넘어가는 뇌의 전환 구간이며, 감정·주의·자기조절 기능이 모두 흔들린다. 인간의 뇌는 높은 집중 상태에서 벗어나는 순간 긴장을 푸는 대신, 예상보다 더 민감하게 반응하려는 경향을 보인다. 이 이유는 뇌가 아직.. 이전 1 다음
