인지자원 (2) 썸네일형 리스트형 14. ‘감정적 허기’를 관리하면 집중 시간이 늘어나는 이유 퇴근 후 집중력이 떨어지는 이유는 의지 부족이 아니라 ‘감정적 허기’ 때문이다. 감정적 허기는 정서적 결핍과 하루의 피로가 결합해 뇌 에너지를 빼앗는 심리적 상태로, 이를 관리하지 못하면 집중 시간 확보는 불가능하다. 본문에서는 감정적 허기의 작동 방식과 이를 조절할 때 집중력이 비약적으로 증가하는 이유를 심리학 기반으로 분석한다. 1. 감정적 허기의 본질: 배고픔이 아니라 ‘정서 결핍’(키워드: 감정적허기, 정서결핍)감정적 허기는 실제 배고픔과는 다르게, 하루 동안 쌓인 감정적 피로와 충족되지 않은 욕구가 합쳐져 발생하는 심리적 결핍 상태를 의미한다. 직장에서의 스트레스, 인정받지 못했다는 감각, 긴장 상태의 지속, 작은 실패들이 남긴 불편한 감정 등이 저녁 시간대의 정서적 공백을 만든다. 이 공백을 .. 1. 소리가 사라진 순간, 뇌가 반응하는 방식 – 침묵의 과학 침묵은 단순히 소리가 없는 상태가 아니라, 인간의 뇌가 가장 민감하게 반응하는 심리적 자극이다.이 글에서는 소리가 사라진 순간 뇌에서 일어나는 변화, 감정·기억·집중력에 미치는 영향,그리고 침묵이 마음을 안정시키는 과학적 원리를 환경심리학과 신경과학 관점에서 분석한다. 1. 침묵의 시작, 뇌가 감각을 재조정하는 순간소리가 사라지는 순간, 인간의 뇌는 단순히 ‘비어 있는 상태’를 인식하는 것이 아니다.뇌는 지속적으로 들어오던 청각 자극이 멈추면 이를 위협 신호가 아닌 재조정 신호로 분류한다.이 과정에서는 외부 소리 대신 내부 소리에 귀를 기울이게 되며,심장 박동이나 근육의 미세한 움직임처럼 평소에는 감지되지 않던 신체 신호가 더 뚜렷해진다.이 현상은 ‘감각 균형 유지’ 과정과 관련된다.특정 감각 입력이 사.. 이전 1 다음
