자기조절회복 (1) 썸네일형 리스트형 16. 작은 성취 체크리스트가 저녁 집중력을 극대화하는 비밀 퇴근 후 집중력이 쉽게 떨어지는 이유는 에너지 부족보다 ‘성취감 결핍’ 때문일 때가 많다. 작은 성취 체크리스트는 뇌의 보상 회로를 즉시 활성화해 저녁 시간의 집중력을 극대화한다. 이 글에서는 체크리스트가 왜 강력한 동기 부스터가 되는지, 심리학적 원리와 실천 전략을 구체적으로 설명한다. 1. 작은 성취 체크리스트의 힘: ‘미니 보상’이 주는 즉각적 동기 효과(키워드: 미니보상, 작은성취)사람의 뇌는 큰 성과보다 ‘즉시 느낄 수 있는 미니 보상’에 더 민감하게 반응한다. 퇴근 후 저녁 시간은 이미 에너지가 소진되어 있어, 큰 목표나 거창한 계획은 실행 의지를 더욱 약화시킨다. 반면, 작은 성취 체크리스트는 단 1분 만에도 실행할 수 있는 행동을 제시하기 때문에 부담 없이 시작할 수 있다. 뇌는 체크리스트.. 이전 1 다음
