저자극 환경 (2) 썸네일형 리스트형 19. 뇌를 회복시키는 저자극 환경의 심리학 저자극 환경은 단순한 미니멀 인테리어가 아니라 뇌의 회복 장치다. 사람은 소리·빛·시각 단서를 줄일 때 자율신경이 부교감으로 전환되고 HRV가 상승하며, 주의 회복과 기본모드네트워크가 활성화된다. 본문은 사운드스케이프·색온도·디지털 위생·자연 입력을 통합해 회복 리듬을 만드는 심리학적 설계법과 7일 실행안을 제시한다. 1. 저자극 환경의 정의와 필요성사람은 하루 종일 화면·알림·조명·대화의 파고를 견딘다. 저자극 환경은 이 입력 총량을 낮추고 변동성을 줄여 뇌가 스스로 균형을 되찾도록 돕는 공간적 처방이다. 공간이 조용하고 단순할수록 전전두엽은 전환 비용을 덜고, 작업기억은 핵심 과제에 자원을 재배치한다. 저자극은 재미의 결핍이 아니라 회복의 조건이며, 바로 다음 몰입을 위한 에너지 예산을 확보하는 전략.. 5. 회복되지 않은 뇌가 만드는 인지 왜곡 7가지 회복되지 않은 뇌는 정상적인 판단과 사고를 수행하지 못하고, 특정 패턴의 인지 왜곡을 자동적으로 만들어낸다. 이는 감정 불안정, 사고 경직, 부정성 편향, 자기비난으로 이어지며 삶의 질을 크게 떨어뜨린다. 본 글은 회복 부족이 왜 7가지 대표적 인지 왜곡을 낳는지, 뇌과학·심리학적 관점에서 분석하고 회복을 촉진하는 대안을 제시한다. 1. 인지 왜곡의 핵심 – 회복 부족이 만드는 ‘전전두엽 기능 저하’회복되지 않은 뇌는 가장 먼저 전전두엽(prefrontal cortex)의 에너지 공급이 감소한다. 전전두엽은 판단·억제·감정 조절·객관적 해석을 담당하는 영역이다. 이곳의 기능이 떨어지면 사람은 상황을 있는 그대로 받아들이지 못하고 왜곡된 방식으로 해석하기 시작한다.이때 뇌는 두 가지 반응을 보인다.감정 .. 이전 1 다음
