행동설계 (1) 썸네일형 리스트형 18. 1시간 루틴에 ‘무음 구간’을 넣어야 성과가 오르는 이유 퇴근 후 1시간 루틴에 ‘무음 구간(Silent Block)’을 넣으면 집중력, 감정 안정, 작업 몰입도 등 모든 성과가 상승한다. 무음이 뇌의 인지 자원을 회복시키고, 신경계 각성을 재조정하며, 주의 분산 요소를 제거하기 때문이다. 본 글은 무음 구간이 루틴의 효율을 비약적으로 높이는 심리·신경과학적 원리를 설명하고 실전 적용 전략을 제시한다. 1. 성과를 끌어올리는 ‘무음 구간’의 신경학적 효과(키워드: 무음구간, 신경학적효과)퇴근 후 뇌는 과도한 정보 입력으로 인해 일시적인 인지 피로 상태에 들어간다. 이때 1시간 루틴에 ‘무음 구간’을 넣으면 뇌는 외부 자극이 차단된 순간 인지 부담을 급속히 회복한다. 무음은 소리의 부재가 아니라 정보 차단 상태이며, 이는 전전두엽이 과열된 상태에서 “냉각 시간.. 이전 1 다음
