기본모드네트워크 (2) 썸네일형 리스트형 19. 뇌를 회복시키는 저자극 환경의 심리학 저자극 환경은 단순한 미니멀 인테리어가 아니라 뇌의 회복 장치다. 사람은 소리·빛·시각 단서를 줄일 때 자율신경이 부교감으로 전환되고 HRV가 상승하며, 주의 회복과 기본모드네트워크가 활성화된다. 본문은 사운드스케이프·색온도·디지털 위생·자연 입력을 통합해 회복 리듬을 만드는 심리학적 설계법과 7일 실행안을 제시한다. 1. 저자극 환경의 정의와 필요성사람은 하루 종일 화면·알림·조명·대화의 파고를 견딘다. 저자극 환경은 이 입력 총량을 낮추고 변동성을 줄여 뇌가 스스로 균형을 되찾도록 돕는 공간적 처방이다. 공간이 조용하고 단순할수록 전전두엽은 전환 비용을 덜고, 작업기억은 핵심 과제에 자원을 재배치한다. 저자극은 재미의 결핍이 아니라 회복의 조건이며, 바로 다음 몰입을 위한 에너지 예산을 확보하는 전략.. 10. 스마트폰을 멀리할수록 창의성이 살아나는 이유 사람의 뇌는 스마트폰으로부터 떨어질 때 기본모드네트워크가 활성화되고, 작업기억의 여유가 생기며, 도파민 기준선이 안정된다. 이 환경은 연상 폭발과 통찰의 전제 조건인 마인드워더링, 인큐베이션, 주의 회복을 촉진한다. 본문은 스마트폰 거리두기가 창의성을 끌어올리는 신경과학적 근거와 실천 설계를 제시한다. 1. 기본모드네트워크와 연상 확장이라는 창의성의 뇌 메커니즘창의성은 공상이나 우연의 산물이 아니라 두 가지 신경 네트워크의 협업으로 설명된다. 기본모드네트워크는 기억, 자전적 서사, 미래 시뮬레이션을 담당하며 아이디어의 원석을 대량 생산한다. 집행통제네트워크는 그 원석을 거르고 구조화한다. 스마트폰이 가까이 있을 때 사람의 뇌는 입력 반응에 자원을 크게 배분한다. 반대로 사람이 스마트폰을 멀리 두면 기본모.. 이전 1 다음
