루틴 단순화 (1) 썸네일형 리스트형 6. 일과 후 의욕 저하를 극복하는 자기조절 루틴의 비밀 퇴근 후 찾아오는 의욕 저하는 단순한 게으름이 아니라 심리적·생리적 요인에 의해 발생하는 자연스러운 현상이다. 그러나 특정한 자기조절 루틴을 구조적으로 설계하면 이러한 저하를 확실히 극복할 수 있다. 이 글은 의욕 저하의 원인, 뇌의 동기 시스템 변화, 행동을 다시 작동시키는 심리 전략을 종합적으로 분석해 ‘일과 후 다시 살아나는 루틴 설계의 비밀’을 제시한다. 1. 퇴근 직후 의욕이 사라지는 생리적 이유(키워드: 에너지소진, 의욕저하원인)퇴근 후 의욕이 갑자기 꺼지는 것처럼 느껴지는 이유는 ‘의지 부족’이 아니라 뇌의 생리적 작동 때문이다. 일과 동안 뇌는 의사결정, 감정 조절, 대인 소통을 반복하며 전전두엽의 에너지를 지속적으로 소모한다. 이 과정에서 행동 동기를 담당하는 도파민 시스템이 일시적 저.. 이전 1 다음
