생체시계 (1) 썸네일형 리스트형 8. 파란빛 블루라이트가 감정 조절에 미치는 영향 블루라이트는 단순한 화면 색이 아니라 뇌의 생체시계와 정서 회로를 움직이는 생물학적 신호다. 파란빛은 멜라토닌을 억제해 수면과 감정 조절을 흐트러뜨리고, 편도체 각성과 전전두엽 연결을 약화시킨다. 본문은 블루라이트가 감정 기복과 충동을 키우는 경로와 밤 시간 조명·디스플레이 설계로 정서 안정을 회복하는 방법을 설명한다. 1. 블루라이트와 멜라토닌 억제 생체시계 교란사람의 망막에는 멜라놉신을 가진 내재성 광수용 신경절세포가 있다. 이 세포는 480nm 부근 파장에 가장 민감하며 시교차상핵으로 신호를 보내 생체시계를 동기화한다. 저녁에 블루라이트가 노출되면 멜라토닌 분비가 지연되고 수면 개시점이 뒤로 밀린다. 수면이 미뤄지면 다음 날 각성 리듬이 불안정해지고 감정 조절에 필요한 전전두엽 자원이 줄어든다. .. 이전 1 다음
