수면 아키텍처 (2) 썸네일형 리스트형 12. 디지털 과부하가 감정 기복을 만드는 신경학적 이유 디지털 과부하는 단순 피로가 아니라 감정 회로를 불안정하게 만드는 신경학적 현상이다. 잦은 알림과 멀티태스킹이 편도체를 과각성시키고 전전두엽의 억제를 약화하며, 청반핵과 HPA축을 상시 가동해 HRV와 수면 구조를 무너뜨린다. 왜 기분이 널뛰기하는지와 회복 전략을 과학적으로 정리한다. 1. 디지털 과부하와 감정 기복의 정의키워드: 디지털 과부하, 감정 기복디지털 과부하는 단위 시간당 처리해야 할 정보량과 전환 빈도가 뇌의 처리 용량을 넘어서는 상태를 뜻한다. 피드, 알림, 멀티태스킹, 화면 전환이 끊임없이 이어지면 주의 자원은 산개하고 신경계는 만성 각성으로 기울어진다. 감정 기복은 이 신경학적 기반 위에서 나타나는 표면 현상이다. 오전에는 의욕과 고양이 있다가도, 몇 번의 알림과 과도한 입력 후에는 .. 8. 파란빛 블루라이트가 감정 조절에 미치는 영향 블루라이트는 단순한 화면 색이 아니라 뇌의 생체시계와 정서 회로를 움직이는 생물학적 신호다. 파란빛은 멜라토닌을 억제해 수면과 감정 조절을 흐트러뜨리고, 편도체 각성과 전전두엽 연결을 약화시킨다. 본문은 블루라이트가 감정 기복과 충동을 키우는 경로와 밤 시간 조명·디스플레이 설계로 정서 안정을 회복하는 방법을 설명한다. 1. 블루라이트와 멜라토닌 억제 생체시계 교란사람의 망막에는 멜라놉신을 가진 내재성 광수용 신경절세포가 있다. 이 세포는 480nm 부근 파장에 가장 민감하며 시교차상핵으로 신호를 보내 생체시계를 동기화한다. 저녁에 블루라이트가 노출되면 멜라토닌 분비가 지연되고 수면 개시점이 뒤로 밀린다. 수면이 미뤄지면 다음 날 각성 리듬이 불안정해지고 감정 조절에 필요한 전전두엽 자원이 줄어든다. .. 이전 1 다음
