수면 환경 설계 (1) 썸네일형 리스트형 12. 소음이 없는 공간이 수면의 질을 향상시키는 비밀 소음이 없는 공간이 왜 수면의 질을 극적으로 향상시키는지 과학과 심리학 관점에서 분석했다. 뇌파 변화, 각성 억제, 스트레스 호르몬 완화, 회복성 수면 메커니즘까지 정리하며 ‘고요함이 왜 깊은 잠을 만든다’는 핵심 원리를 상세하게 설명한다. 1. 수면을 방해하는 ‘미세 소음’의 심리적 영향(키워드: 미세 소음, 수면 방해)사람들은 흔히 큰 소음이 수면을 방해한다고 생각하지만, 실제로 수면 연구에서 밝혀진 가장 강력한 방해 요인은 30~40dB 수준의 ‘미세 소음’이다. 냉장고 진동, 엘리베이터 모터, 도로의 멀리서 들리는 소음 등은 의식적으로는 거의 인식되지 않지만, 뇌의 각성 시스템은 이러한 소리를 여전히 환경 감시 신호로 받아들인다. 이는 뇌가 깊은 수면 단계로 들어가는 것을 방해하고, 듣고 있지는 .. 이전 1 다음
