습관 자동화 (1) 썸네일형 리스트형 4. 퇴근 후 첫 행동 1가지가 전체 루틴 성공률을 좌우하는 이유 퇴근 후 집에 도착한 순간, 우리가 무심코 선택하는 첫 행동 하나가 저녁 전체 루틴의 성공률을 결정한다. 이는 심리학적으로 ‘행동 단서(Trigger)’가 뇌의 실행 기능을 활성화시키거나 차단하기 때문이다. 이 글은 첫 행동의 중요성과 루틴 성공을 이끄는 심리적 메커니즘을 깊이 있게 설명한다. 1. 첫 행동이 뇌의 모드를 결정한다: 행동 단서의 심리학(키워드: 행동단서, 루틴시작신호)사람은 퇴근 직후 ‘행동 단서(Trigger)’에 크게 영향을 받는다. 이는 특정 행동이 전체 저녁의 성격을 결정하는 출발점이 된다는 의미다. 뇌는 퇴근 후의 첫 3~5분 동안 “오늘 저녁을 소비할 방식”을 결정하기 쉬운 상태가 된다. 예를 들어, 소파에 몸을 던지는 행동을 선택하면 뇌는 “휴식 모드”로 설정하고, 이를 유지.. 이전 1 다음
