습관트리거 (1) 썸네일형 리스트형 13. 루틴 실패를 반복하는 사람의 저녁 행동 패턴 분석 퇴근 후 루틴을 만들고자 하지만 매번 실패하는 이유는 의지 부족이 아니라 ‘저녁 행동 패턴’에 숨어 있다. 본문에서는 루틴 실패를 반복하는 사람들이 무의식적으로 보이는 행동 구조를 심리학·습관 형성 이론 관점에서 분석하고, 실패를 유발하는 패턴을 끊어내는 실질적인 전략을 제시한다. 1. 저녁 행동 패턴의 핵심: 의지 저하가 아니라 ‘보상 탐색’(키워드: 저녁보상탐색, 뇌피로)퇴근 후 루틴에 실패하는 사람들은 의지가 약해서가 아니라, 뇌가 이미 하루의 에너지 대부분을 사용한 상태이기 때문이다. 이때 뇌는 자연스럽게 ‘보상 탐색 모드’로 전환된다. 즉, 최소한의 에너지만으로 빠르게 만족감을 얻을 수 있는 행동을 찾기 시작한다. 이는 부정적이거나 게으른 성향이 아니라 인간 뇌의 생존 메커니즘에 가까운 과정이.. 이전 1 다음
