습관회로 (1) 썸네일형 리스트형 20. 루틴을 습관으로 굳히는 ‘저녁 단서(Trigger)’ 설계법 퇴근 후 루틴이 습관으로 정착되지 않는 이유는 의지가 부족해서가 아니라 ‘저녁 단서(Trigger)’가 제대로 작동하지 않기 때문이다. 뇌는 특정 신호가 들어올 때 자동으로 행동을 실행하도록 설계되어 있으며, 저녁 시간대의 환경·행동·감정 단서를 적절히 구성하면 1시간 집중 루틴을 쉽게 습관화할 수 있다. 본 글은 트리거 설계 원리와 실전 적용법을 환경심리학·습관형성 이론 기반으로 구체적으로 설명한다. 1. 저녁 단서의 필요성을 설명하는 ‘트리거 심리학’(키워드: 트리거심리학, 루틴단서)습관은 의지로 만들어지지 않는다. 뇌는 특정한 단서(Trigger)가 들어오면 자동으로 행동을 실행하는 구조를 가지고 있으며, 이를 습관 회로의 ‘큐(Cue)’라 부른다. 퇴근 후 루틴이 실패하는 가장 큰 이유는 저녁 .. 이전 1 다음
