실행수월성 (1) 썸네일형 리스트형 15. 퇴근 후 1시간 루틴은 왜 아침 루틴보다 지속 가능할까 많은 사람이 아침 루틴보다 퇴근 후 1시간 루틴을 더 오래 유지한다. 이는 의지력 차이가 아니라 뇌의 에너지 흐름, 정서 회복 구조, 행동 자동화 가능성 등 심리학적 이유 때문이다. 본문에서는 퇴근 후 루틴이 지속 가능한 구조적 원리와 뇌·감정·습관 형성 측면에서 왜 강력하게 작동하는지 설명한다. 1. 아침 루틴보다 지속되는 이유: ‘저녁 에너지 패턴’의 심리학(키워드: 저녁에너지패턴, 지속성)많은 사람들은 아침 루틴이 가장 이상적이라고 믿지만, 실제로는 아침보다 저녁 루틴이 훨씬 지속된다. 그 이유는 아침의 뇌 상태가 예측 불가능하기 때문이다. 사람의 수면 질은 매일 달라지고, 수면의 질 차이는 아침 집중력과 의욕의 편차를 크게 만든다. 따라서 아침 루틴은 안정적 루틴이 아닌 ‘수면 품질에 의존하는 루.. 이전 1 다음
