전전두엽 저하 (3) 썸네일형 리스트형 5. 회복되지 않은 뇌가 만드는 인지 왜곡 7가지 회복되지 않은 뇌는 정상적인 판단과 사고를 수행하지 못하고, 특정 패턴의 인지 왜곡을 자동적으로 만들어낸다. 이는 감정 불안정, 사고 경직, 부정성 편향, 자기비난으로 이어지며 삶의 질을 크게 떨어뜨린다. 본 글은 회복 부족이 왜 7가지 대표적 인지 왜곡을 낳는지, 뇌과학·심리학적 관점에서 분석하고 회복을 촉진하는 대안을 제시한다. 1. 인지 왜곡의 핵심 – 회복 부족이 만드는 ‘전전두엽 기능 저하’회복되지 않은 뇌는 가장 먼저 전전두엽(prefrontal cortex)의 에너지 공급이 감소한다. 전전두엽은 판단·억제·감정 조절·객관적 해석을 담당하는 영역이다. 이곳의 기능이 떨어지면 사람은 상황을 있는 그대로 받아들이지 못하고 왜곡된 방식으로 해석하기 시작한다.이때 뇌는 두 가지 반응을 보인다.감정 .. 10. 저녁 시간의 의사결정 피로가 사라지는 간단한 습관 저녁 시간의 의사결정 피로는 하루 동안 과하게 사용된 전전두엽 기능이 급격히 저하되면서 발생한다. 이 피로는 루틴 실행력, 집중력, 감정 안정성을 모두 떨어뜨린다. 그러나 단 하나의 간단한 습관만으로 저녁의 판단 능력을 회복하고, 루틴 지속성을 극대화할 수 있다. 이 글은 심리학·신경과학 기반으로 그 원리와 실천법을 설명한다. 1. 의사결정 피로가 극대화되는 시간대: 왜 하필 저녁인가(키워드: 의사결정피로, 전전두엽저하)의사결정 피로는 말 그대로 ‘선택을 할수록 뇌가 지치는 현상’을 의미한다. 인간은 하루 동안 평균적으로 약 3만 번의 선택을 한다는 연구도 있다. 이 모든 선택은 전전두엽을 지속적으로 사용하게 만들고, 저녁 시간에 가까워질수록 이 부위의 에너지는 고갈된다. 그래서 퇴근 후에는 단순한 결정.. 5. ‘뇌 피로가 극대화된 상태’에서 오히려 집중력이 살아나는 순간 퇴근 후 뇌는 피로가 극대화되어 집중이 어려울 것처럼 느껴지지만, 오히려 이 순간 특정 조건에서는 집중력이 강하게 살아난다. 이는 전전두엽 기능 저하와 선택적 집중이 결합해 생기는 독특한 심리적 메커니즘 때문이다. 이 글은 뇌 피로와 집중력의 역설적 관계, 그리고 이를 이용해 루틴을 강화하는 방법을 심층적으로 분석한다. 1. 뇌 피로의 역설: 피로한 순간 뇌가 불필요한 선택을 차단한다(키워드: 인지필터링, 선택적집중)뇌가 지쳤을 때 집중력이 떨어진다는 것은 일반적인 상식이다. 그러나 실제 연구에서는 피로가 일정 수준에 도달했을 때 오히려 집중력이 강해지는 순간이 존재함을 보여준다. 이를 인지 필터링(Selective Filtering) 현상이라 한다. 뇌가 피로해지면 에너지를 절약하기 위해 주변 자극을.. 이전 1 다음
