조건화 (2) 썸네일형 리스트형 5. 뇌가 스크롤 중독에 빠지는 3단계 인지 과정 사람은 의지가 약해서가 아니라, 뇌의 인지·보상 시스템이 ‘스크롤’에 최적화된 방식으로 낚이기 때문에 멈추지 못한다. 이 글은 스크롤 중독이 형성되는 3단계 인지 과정(변동 보상→주의 파편화→조건화 강화)을 신경과학·행동심리 관점에서 해부하고, 회복을 위한 뇌 친화적 개입 전략을 제시한다. 1. 1단계: ‘변동 보상’과 ‘예측 처리’가 여는 도파민 루프스크롤 중독은 '변동 보상(variable reward)'이 여는 ‘기대 회로’에서 시작된다. 사람의 뇌는 보상 그 자체보다 보상을 예측하는 순간에 더 강하게 도파민을 분비한다. 피드를 내릴 때마다 “이번에는 무엇이 나올까?”라는 '예측 처리(predictive processing)'가 자동 가동되고, 이때 편도체가 ‘새로움(Novelty)’과 ‘의미(Va.. 4. 알림 소리가 스트레스 호르몬을 자극하는 방식 알림 소리는 단순한 신호가 아니라 뇌의 경보 시스템을 직접 자극하는 청각 단서다. 예측 불가능한 ‘띠링’ 한 번이 편도체와 청반핵을 깨우고, HPA축을 통해 코르티솔 분비를 촉발한다. 이 글은 알림 소리가 자율신경·뇌파·심박변이도에 미치는 생리학적 경로와, 스트레스 반응을 줄이는 알림 설계·무음 구간·소리 디자인 전략을 제시한다. 1. 알림 소리와 경보 반응 – 청각 단서가 각성 시스템을 켠다사람의 청각 시스템은 시각보다 빠르게 위험을 탐지한다. 알림 소리가 들리는 순간, 뇌간에서 상향 입력이 편도체로 전달되고, 편도체는 의미 평가를 거치기 전에 경보 반응을 점화한다. 동시에 청반핵(locus coeruleus)이 활성화되어 노르에피네프린을 분비하고, 전두엽-주의 네트워크에 “지금 반응하라”는 신호를 보.. 이전 1 다음
