중간 보상 (1) 썸네일형 리스트형 8. 1시간 루틴에도 ‘도파민 설계’가 필요한 이유 퇴근 후 1시간 루틴을 성공적으로 유지하려면 의지만으로는 부족하다. 이때 핵심이 되는 것이 바로 ‘도파민 설계’다. 도파민은 동기, 기대, 행동 지속성을 결정하는 신경전달물질로, 루틴 초입의 행동을 얼마나 매끄럽게 시작하고, 끝까지 이어갈 수 있는지에 큰 영향을 준다. 이 글은 1시간 루틴에 도파민 구조가 필요한 이유와 실제 적용 전략을 심리학 기반으로 상세히 설명한다. 1. 도파민은 목표 달성의 연료다(키워드: 도파민동기, 목표추구)도파민은 사람들이 흔히 생각하는 “즐거움을 느끼게 하는 호르몬”이 아니다. 도파민은 실제로 기대·추구·행동 에너지를 만들어내는 신경전달물질이며, 루틴을 지속하기 위해서 반드시 필요하다. 특히 퇴근 후는 뇌의 자제력과 의지력이 가장 약해지는 시간대이기 때문에, 스스로 행동을 .. 이전 1 다음
